Hipnose III - Tratando a Ansiedade

Quando pensamos em ansiedade, é comum associarmos a algo negativo. Mas, na verdade, ela tem uma função importante. A ansiedade, em doses pequenas, é uma aliada. Ela nos ajuda a estar mais atentos e cuidadosos em situações de risco — como ao dirigir, escalar uma montanha ou até ao estudar para uma prova. É esse estado de alerta que nos mantém seguros e preparados.

Pais atentos à saúde dos filhos, motoristas cuidadosos no trânsito, estudantes que se dedicam mais ao conteúdo... todos se beneficiam de uma dose saudável de ansiedade. Até mesmo a ansiedade natural de uma criança pequena ao se afastar dos pais cumpre uma função protetiva.

Quando a Ansiedade se Torna um Problema?

A ansiedade deixa de ser útil quando passa a limitar a vida. Quando ela paralisa, nos faz evitar experiências importantes ou gera sintomas físicos — como dores de cabeça, palpitações, falta de ar, náusea, ou dor no peito — pode estar sinalizando um transtorno de ansiedade.

Muitas vezes, esses sintomas físicos são usados, ainda que inconscientemente, como uma forma de evitar aquilo que gera desconforto. O corpo fala. Mas, nesse caso, é o psicológico que precisa de atenção.

Transtornos de ansiedade podem surgir após eventos estressantes, pela predisposição genética, pelo ambiente familiar ou até pelo uso de substâncias. A boa notícia é: existe tratamento — e a hipnose é uma ferramenta poderosa nesse processo.

Como a Hipnose Pode Ajudar?

A hipnose terapêutica atua diretamente no subconsciente, onde estão guardados os registros emocionais, crenças e padrões de reação. Ao acessar esse espaço interno, é possível ressignificar experiências, reduzir sintomas e desenvolver novos recursos para lidar com a ansiedade.

Veja alguns exemplos de como a hipnose pode ajudar:

• Relaxamento profundo: técnicas hipnóticas ajudam o corpo e a mente a entrarem em estados profundos de calma, reduzindo a hiperatividade do sistema nervoso.

• Foco e organização: crianças e adultos ansiosos com o excesso de tarefas podem aprender, em estado hipnótico, a focar em uma atividade por vez, pedindo ajuda quando necessário.

• Ressignificação de traumas: memórias traumáticas podem ser revisitadas com segurança em um estado de transe, permitindo que a pessoa processe o evento de maneira mais leve e saudável.

• Dessensibilização: ao imaginar repetidamente uma situação que causa ansiedade — como falar em público, dirigir ou fazer uma prova — o cérebro passa a responder com mais naturalidade quando o evento real ocorre.

• Reformulação de pensamentos irracionais: muitas ansiedades são alimentadas por pensamentos distorcidos (“se eu não dormir, algo ruim vai acontecer”, por exemplo). Com hipnose, é possível dissolver essas crenças por meio de metáforas simbólicas.

A Importância de Encarar a Ansiedade

Evitar o que nos causa ansiedade pode trazer alívio imediato, mas reforça o medo a longo prazo. A exposição gradual e segura é o caminho mais eficaz. Durante a pandemia, por exemplo, o isolamento aumentou a ansiedade social em muitas pessoas justamente por terem menos oportunidades de se expor a situações sociais.

Com o uso constante da hipnose, é possível desenvolver uma nova habilidade: sentir-se confortável com o desconforto. Aprendemos que é possível lidar com o medo, mesmo sentindo-o. Isso gera autoconfiança e melhora a autoestima.

O Objetivo Não é Eliminar a Ansiedade

Algum grau de ansiedade é saudável — ela nos protege e nos impulsiona. O objetivo da terapia com hipnose não é eliminá-la por completo, mas ajustá-la a um nível funcional, que permita a pessoa viver com mais leveza, segurança e liberdade.

Conclusão

A hipnose é uma ferramenta eficaz no tratamento da ansiedade. Por meio dela, é possível acessar recursos internos, ressignificar experiências e aprender a lidar com os gatilhos emocionais de forma construtiva.

Se você convive com a ansiedade e sente que ela está limitando sua vida, considere buscar apoio profissional. Com as ferramentas certas e o acompanhamento adequado, é possível transformar esse desafio em um caminho de crescimento pessoal.

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📌 Este artigo foi adaptado do conteúdo originalmente publicado pela Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-hypnosis/202201/treating-anxiety-hypnosis